Coach İdaDORUK: 10 Years of Experience

Koçun Teşhisi: Neden "Pump" Olamıyorsunuz? (5 Olası Neden)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Teşhisi: Neden "Pump" Olamıyorsunuz? (5 Olası Neden)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun Ahlak Manifestosu: Kas Var, Ahlak Nerede? (Beden, Ruh ve Ego)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Ahlak Manifestosu: Kas Var, Ahlak Nerede? (Beden, Ruh ve Ego)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Biyolojik Saat" Rehberi: 24 Saat Güneşin Altında (veya Karanlıkta) Nasıl Büyünür?

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Biyolojik Saat" Rehberi: 24 Saat Güneşin Altında (veya Karanlıkta) Nasıl Büyünür?

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Wellness Glute Day" Rehberi: Bu Bir Antrenman Değil, Bu Bir "Heykeltıraşlık"

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Wellness Glute Day" Rehberi: Bu Bir Antrenman Değil, Bu Bir"Heykeltıraşlık"

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Glute Day" Rehberi: Estetik Değil, Güç Aktarımı

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Glute Day" Rehberi: Estetik Değil, Güç Aktarımı

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Gece" Manifestosu: Günü Kazanmak İçin Geceyi Yönetin

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Gece" Manifestosu: Günü Kazanmak İçin Geceyi Yönetin

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Yeni Nesil" Cephaneliği: Retatrutide, Peptidler ve "Biohacking" Sırları

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Yeni Nesil" Cephaneliği: Retatrutide, Peptidler ve "Biohacking" Sırları

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Sahne Sonrası" Manifestosu: Aynı Antrenmanla Farklı Bir Fizik Elde Edemezsin

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Sahne Sonrası" Manifestosu: Aynı Antrenmanla Farklı Bir Fizik Elde Edemezsin

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Kür Protokolü": Sadece Büyümek Değil, Hayatta Kalmak (Organ Koruma Rehberi)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Kür Protokolü": Sadece Büyümek Değil, Hayatta Kalmak (Organ Koruma Rehberi)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Roket Yakıtı" Rehberi: Hızlı Karbonhidratlar (ve Yağ Oranınıza Göre Dozaj Stratejisi)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Roket Yakıtı" Rehberi: Hızlı Karbonhidratlar (ve Yağ Oranınıza Göre Dozaj Stratejisi)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun Post-Workout Protokolü: Savaş Bitti, "İnşaat" Başladı

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Post-Workout Protokolü: Savaş Bitti, "İnşaat" Başladı

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Su" Rehberi: Şişkinlik Değil, Dolgunluk (Protokol)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Su" Rehberi: Şişkinlik Değil, Dolgunluk (Protokol)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun Kreatin Rehberi: "Şişirmez", "DOLDURUR" (Protokol)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Kreatin Rehberi: "Şişirmez", "DOLDURUR" (Protokol)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Pump" Rehberi: Arjinin (L-Arginine) Protokolü (Ve Sitrülin Gerçeği)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Pump" Rehberi: Arjinin (L-Arginine) Protokolü (Ve Sitrülin Gerçeği)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun Glutamin Rehberi: "Büyütmez" Ama "KORUR" (Protokol)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Glutamin Rehberi: "Büyütmez" Ama "KORUR" (Protokol)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun Gözünden Kasın Evrimi: 1980'lerin "Demir" Sezgisinden 2025'in "Veri" Bilimine

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Gözünden Kasın Evrimi: 1980'lerin "Demir" Sezgisinden 2025'in "Veri" Bilimine

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "İnatçı Yağ" Silahı: Yohimbine Nedir ve Neden Sadece Aç Karnına Çalışır?

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "İnatçı Yağ" Silahı: Yohimbine Nedir ve Neden Sadece Aç Karnına Çalışır?

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun Net Cevabı: BCAA Alarak Paranızı Çöpe mi Atıyorsunuz? (EAA Gerçeği)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun Net Cevabı: BCAA Alarak Paranızı Çöpe mi Atıyorsunuz? (EAA Gerçeği)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçun "Kalp Sağlığı" Rehberi: Genetiği Yenmek ve Kası Korumak (Soru-Cevap)

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçun "Kalp Sağlığı" Rehberi: Genetiği Yenmek ve Kası Korumak (Soru-Cevap)

OKUMAYA DEVAM ET

Koçluk Artık Sadece Salonda Değil: Türkiye'de Online Devrim

Kategori :

İdaDORUK

Tarih :

14.11.2025

Koçluk Artık Sadece Salonda Değil: Türkiye'de Online Devrim

OKUMAYA DEVAM ET

Anasayfa

Sepet Sayfası

Giriş Sayfası

Kayıt Sayfası

Hesabım Sayfası

Coach İdaDORUK: 10 Years of Experience

10 yılı aşkın süredir vücut geliştirme ve fitness alanında koçluk ve danışmanlık hizmetleri veriyorum. Bu yolculuktaki en büyük tutkum, insanların sadece fiziksel potansiyellerine ulaşmalarına değil, aynı zamanda bu sürecin getirdiği zihinsel disiplin ve gücü de keşfetmelerine yardımcı olmaktır.

Bilgileri daha geniş bir kitleye ulaştırabilmek için sosyal medya platformlarında aktif olarak yer alıyorum. Özellikle Instagram ve TikTok hesaplarım üzerinden, fitness ile ilgilenen herkese yönelik değerli eğitimler, motivasyon içerikleri ve pratik ipuçları sunuyorum.

İster profesyonel bir sporcu olun ister fitness yolculuğuna yeni başlamış bir tutkun; sunduğum tüm eğitim programları, sağlığınızı bir bütün olarak iyileştirmek ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için titizlikle tasarlanmıştır.

E-BÜLTENE KAYIT OL